Colpo della strega: cos’è, come prevenirlo e trattarlo

Il cosiddetto "colpo della strega” o lombalgia, è una condizione in cui il soggetto sperimenta un forte dolore improvviso nella parte bassa della schiena.

La lombalgia è causata da una brusca contrattura dei muscoli, scatenata da uno sforzo improvviso o da movimenti rapidi e scorretti. Questa tensione muscolare, impedisce ai muscoli di distendersi adeguatamente, provocando un intenso dolore e rendendo difficile il ripristino della postura eretta naturale. Con il colpo della strega, il soggetto si ritrova infatti bloccato nella posizione in cui si trovava al momento dell’infortunio.

Fattori di rischio

Sebbene l'attacco di lombalgia sia un disturbo improvviso, è possibile individuare alcuni fattori che ne aumentano il rischio.

Il primo aspetto da considerare è la condizione dei muscoli. Infatti, una muscolatura debole aumenta il rischio di incorrere nel colpo della strega. A tal proposito, prima di un qualsiasi movimento che coinvolge la schiena, è essenziale assicurarsi che i muscoli siano adeguatamente riscaldati, per far sì che i tessuti siano pronti a sostenere il carico di lavoro in modo appropriato.

Anche il sovrappeso e le basse temperature possono favorire l'insorgenza del problema.

Cosa fare se si è colpiti da un attacco di lombalgia?

Non appena si avverte lo stimolo doloroso tipico dell’attacco di lombalgia, è fondamentale favorire il rilassamento e ridurre la tensione dei muscoli. Per le prime ore è consigliato riposarsi, per poi procedere gradualmente con il recupero del movimento.

Se, in questa fase, il dolore dovesse essere particolarmente acuto, si possono assumere analgesici, antinfiammatori e miorilassanti, anche mediante iniezione intramuscolo se necessario. A tal proposito, si ricorda l'associazione Voltaren-Muscoril, molto efficace, ma che richiede necessariamente un'indicazione medica.

A volte, applicare calore sul muscolo contratto può aiutare a lenire il dolore. In questo caso si rivela utile l'applicazione dei cerotti autoriscaldanti.

Dopo un paio di giorni, è opportuno cominciare a ripristinare la funzionalità muscolare tramite esercizi fisici leggeri che favoriscano l'allungamento dei muscoli lombari. Inoltre, per favorire una ripresa più rapida, sono utili anche massaggi e manipolazioni effettuati da fisioterapisti.

Come prevenire il colpo della strega

In generale, per prevenire una serie di problemi fisici, compreso il colpo della strega, è essenziale mantenere un regolare esercizio fisico per preservare il tono e la forza muscolare.

A questo scopo, alcuni esercizi di stretching mirati all'allungamento e alla distensione della colonna vertebrale possono essere utili.

Inoltre, è bene tenere in considerazione che durante il sollevamento di un carico, è fondamentale piegarsi sulle ginocchia e non utilizzare il peso della schiena per fare forza.

Adottando queste precauzioni, è possibile contribuire a prevenire la lombalgia improvvisa.

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